Hyvään omahoitoon kuuluvat sekä päivittäiset, toimivat hoitorutiinit että säännöllinen ammattilaisen tekemä arvio suun kunnosta.
Arjen pienet rutiinit ratkaisevat usein enemmän kuin yksittäiset hoitotoimenpiteet. Suu kertoo nopeasti, jos aterioiden väliin kertyy jatkuvaa napostelua tai harjaus jää kiireessä puolitiehen. Suomen Suuhygienistiliiton puheenjohtaja Hanna Lähteenmäki huomauttaa, että vaikka omahoito vaihtelee yksilöllisesti, tietyt perusasiat muodostavat silti pohjan hyvälle suunterveydelle.
– Tärkein yksittäinen rutiini on kahdesti päivässä tehty harjaus fluorihammastahnalla. Sähköhammasharja tarjoaa usein manuaalista harjausta tehokkaamman puhdistuksen, mutta hoitotulokseen vaikuttaa myös harjaspään kunto.
Harjaspään suositeltu vaihtoväli on kolme kuukautta. Hammasvälien puhdistukseen tarvitaan lisäksi oma väline.
– Kotona käytettävät uudet apukeinot, kuten kaksoisvalohoito tai fermentoitu puolukkahuuhde, voivat tukea päivittäisiä perusrutiineja, mutta eivät korvaa säännöllistä harjausta ja hammasvälien puhdistusta, Lähteenmäki toteaa.
Arjessa suurin vaikutus syntyy ruokailurytmistä. Lähteenmäen mukaan jatkuva napostelu ylläpitää happohyökkäystä ja liuottaa kiillettä, joka ei uusiudu. Ruokailun jälkeinen ksylitoli katkaisee happohyökkäyksen ja tukee palautumista.
– Samalla on hyvä huomioida hapokkaat juomat, energiajuomat ja monet teolliset välipalat. Niiden happamuus kuluu kiillettä erityisen nopeasti, jos niitä nautitaan pitkin päivää.
Kotona havaitut muutokset ohjaavat ajoissa hoitoon
Kotona suun kuntoa voidaan arvioida yksinkertaisilla havainnoilla. Pienet muutokset ovat usein ensimmäisiä viestejä siitä, että suun tasapaino on häiriintymässä. Lähteenmäen mukaan ienrajasta tuleva veri ja plakin kertyminen kertovat, että omahoitoa on syytä tehostaa.
– Harjauksen teho voidaan tarkistaa värjäystabletilla, joka paljastaa hampaiden pinnalle jääneen biofilmin ja näyttää selvästi, mihin harjaus ei osu.
Lähteenmäki suosittelee ammattilaisen arviota vähintään kerran vuodessa. Suuhygienistin tekemä tarkastus määrittelee yksilöllisen hoitovälin, ohjaa oikeisiin välineisiin ja arvioi, miten kotona tehty omahoito toimii.
– Ammattilaisen tekemä puhdistus, jossa poistetaan biofilmi ja hammaskivi, tukee suun terveyttä tavalla, jota kotona on mahdotonta täysin saavuttaa.
