Sinussa on jo kaikki, mitä tarvitset muutokseen

Elämäntapamuutos ei synny ihmeteoista, vaan arkisista valinnoista.

– Elämäntapamuutoksessa tärkeintä on pitkäjänteisyys. Ei haeta nopeita muutoksia, vaan pelataan pitkää peliä – askel kerrallaan. Reitti ei ole suora, ja siksi on tärkeää olla itselleen armollinen, mutta samalla päättäväinen. Yksi hyvä päätös ei vielä muuta elämää, mutta toistuvat pienet valinnat alkavat tukea toisiaan. Kun yksi hyvä tapa vakiintuu, se antaa voimaa seuraavalle, yrittäjä Jutta Larm muistuttaa.

– Osaamme ottaa vastuuta projekteista, aikatauluista ja muiden tarpeista. Annamme kaikkemme työelämän tai opintojen vaatimuksille, mutta oman hyvinvointimme jätämme helposti sivuun. Kunnes tulee hetki, jolloin pysähtyminen ei ole enää valinta vaan pakko. Jos kääntäisimme fokusta edes vähän kohti terveyttä, niin uskon, että tuottavuuskin paranisi, yrittäjä Juha Larm jatkaa.

Pysyvyys syntyy lempeydestä

Yksi yleisimmistä kompastuskivistä elämäntapamuutoksessa on ajatus siitä, että kaiken pitäisi mennä täydellisesti. Tällainen kaikki tai ei mitään -ajattelu johtaa helposti siihen, että pienikin poikkeama ruokavaliossa tai liikunnassa koetaan epäonnistumisena.

– Moni uskoo, ettei pysty muuttumaan, koska aiemmat yritykset ovat epäonnistuneet tai ajattelee, että tarvitaan täydellistä itsekuria. Todellisuudessa pysyvä muutos syntyy pienistä teoista, jotka toistuvat – iästä ja lähtöpisteestä riippumatta. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, Jutta painottaa.