Iho on kehon suurin elin ja siitä huolehtiminen on olennainen osa terveyttä. Yksi ihon keskeisistä tehtävistä on suojata meitä ulkoisilta rasituksilta. UV-säteily, kemikaalit, vaihtelevat lämpötilat ja saasteet koettelevat ihoa päivittäin. Terve ja ehjä iho, jonka kosteustasapaino on kunnossa, kestää nämä haasteet paremmin.
1. Miten vuodenajat vaikuttavat ihoon?
Syksyn tullessa huomaamme ihollamme yleensä ensimmäisenä kosteuden vähenemisen. Tässä kohtaa on hyvä vaihtaa ihonhoitotuotteet kesän jäljiltä kosteuttavampiin. Kosteuden imeytymistä voi tehostaa lisäämällä ihonhoitorutiineihin esimerkiksi kosteuttavia kasvovesiä, seerumeita ja kasvonaamioita. Lisäksi on tärkeää huomioida ruokavaliossa riittävä veden ja öljyjen saanti. Kosteuden lisäämisellä syksyllä valmistamme ihon voimaan hyvin myös tulevana talvena.
2. Mitkä ovat suomalaisten yleisimmät iho-haasteet?
Kosmetologina olen omassa työssäni huomannut ihon herkistymisen lisääntymisen. Rosacea eli ruusufinni on yleistynyt erityisesti aikuisemmalla väestöllä. Atopia ja eri ihosairaudet näkyvät myös. Vaikka ihosairaudet saattavat herättää uteliaisuutta on tärkeää antaa jokaiselle ihorauha.
Ihosairaudesta tai tulehduksesta kärsivän on kuitenkin tärkeää hakea apua oikean hoitomuodon ja mahdollisen vertaistuen löytämiseksi. Asioiden kanssa ei tarvitse olla yksin. Kun iho ongelmista puhutaan avoimesti, on ongelmat helpompi tunnistaa ajoissa.
3. Mikä on ihon mikrobiomi?
Ihon mikrobiomi on ihon pinnalta löytyvien bakteerien, sienten ja virusten muodostama ekosysteemi, joka on elintärkeä ihon terveydelle ja puolustuskyvylle. Se toimii ihon luonnollisena suojakerroksena ja immuunijärjestelmän osana, suojaten sitä ulkoisilta haitallisilta tekijöiltä.
Tasapainoinen mikrobiomi auttaa pitämään ihon kosteutettuna sekä säätelee ihon pH-tasapainoa. Ihon mikrobiomiin vaikuttavat mm. perintötekijät, elintavat, ruokavalio ja elinympäristö. Mikrobiomin tasapainon järkkyessä iho altistuu sekä sisäisille että ulkoisille ärsykkeille ja erilaiset ihosairaudet tai muut ihohaasteet voivat lisääntyä. Oman mikrobiomin epätasapainoa voi yrittää korjata oikeanlaisilla elintavoilla ja ravinnolla sekä esimerkiksi probioottivalmisteilla.
4. Miten tukea ihon hyvinvointia arjessa?
Jokaisen tulisi huomioida ihonhoidossa oman ihonsa yksilölliset tarpeet ja hoitaa sitä sen mukaisilla tuotteilla. Sopivien hoitotuotteiden valinnassa kannattaa tarvittaessa käyttää kauneudenhoitoalan ammattilaisen apua.
Iho kuvastaa myös tunnetiloja. Mikäli elämä on kovin hektistä ja stressaavaa, se saattaa heijastua myös erilaisina iho-oireina. Näin omalla hyvinvoinnilla on suuri merkitys myös ihon hyvinvointiin. Yleisimmät stressin merkit iholla ovat sen erilaiset herkistymiset. Olemassa olevat ihosairaudet, kuten atooppinen ihottuma ja psoriasis voivat myös pahentua.
Omasta hyvinvoinnista huolehtimalla tuemme samalla ihon hyvinvointia. Riittävä uni, liikunta ja terveellinen ravinto on tärkeä osa tätä.
Artikkelin asiantuntija on Suomen Kosmetologien Yhdistyksen puheenjohtaja, Mirka Ahola.
