Ajatusten puuroutuminen, päätöksenteon raskaus ja heikentynyt keskittymiskyky ovat monelle naiselle tuttuja tuntemuksia. Kyse voi olla aivosumusta – ilmiöstä, joka koskettaa yhä useampaa yli 35-vuotiasta naista. Taustalla vaikuttavat usein krooninen stressi, taukojen puute ja digitaalinen kuormitus, mutta myös hormonitoiminnan muutokset.
– Moni käyttää taukohetkensä selaamalla puhelinta. Se antaa nopeita dopamiinipiikkejä, mitä seuraa dopamiinitasojen lasku, joka tekee levottoman ja tyhjän olon ja ohjaa jatkamaan selailua. Kun tämä toistuu arjessa jatkuvasti, dopamiinijärjestelmä menee epätasapainoon ja aivosumu pahenee. Dopamiini on kaasupoljin ja serotoniini jarru. Jos vedämme kaasupoljin pohjassa, moottori alkaa savuttaa ja aivosumua kertyä, kuvailee lääkäri, kirjailija ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija Emilia Vuorisalmi.
– Estrogeeni vaikuttaa sekä suoraan aivoihin että välillisesti dopamiinin ja serotoniinin kautta. Kutsun progesteronia lempeä äiti -hormoniksi, kun sen taso laskee niin pinna kiristyy helpommin. Progesteronin väheneminen saattaa vaikeuttaa myös nukahtamista. Oksitosiini tasapainottaa stressihormonien vaikutuksia ja tukee palautumista. Vähäiset sosiaaliset kontaktit ja yhteisöllisyyden puute madaltavat oksitosiinitasoja, Vuorisalmi jatkaa.
Hormonitoiminnan tasapaino selkeyttää ajattelua ja parantaa keskittymistä
Suoli ja aivot ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa – kaikki, mitä tapahtuu suolistossa, heijastuu aivoihin, ja toisaalta stressi ja mieliala vaikuttavat suoraan suoliston toimintaan. Aivosumua ei voi ymmärtää ilman tätä yhteyttä.
Kirkas mieli rakentuu pienistä, hyvinvointia tukevista valinnoista. Laadukas uni puhdistaa aivoja, ja jo kuusi minuuttia luonnossa nostaa serotoniinitasoja. Metsäkävely, paljain jaloin kulkeminen tai uinti luonnonvesissä selkeyttävät ajatuksia nopeasti. Riittävä määrä kuitua ravinnossa ehkäisee alhaiselta tulehdukselta ja aivosumulta. Kun keho ja mieli ovat tasapainossa, lisäravinteet, laadukas ravinto ja liikunta toimivat erinomaisina keinoina kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemisessa.
– Aivosumu on myös viesti keholta: nyt on aika pysähtyä ja arvioida elämää uudelleen. Se haastaa kysymään kuka minä olen ja elänkö arvojeni mukaista elämää, Vuorisalmi muistuttaa.
Irtiotto aivosumusta ja väsymyksestä!
Edel on ravintolisä, joka tukee naisten hormonitasapainoa ja hyvinvointia.
